Как начать заботиться о себе?

28.08.201821:38

Как начать заботиться о себе?

Шаг 1.

Если вы начали читать эту статью, то скорее всего привычки заботиться о себе у вас нет.
А прививать новые привычки – дело не простое. Поэтому первый шаг – отбросить все отговорки о том, что на это у вас нет времени, сил или нужно заботиться о детях, семье или муже и т.д. Беспощадно отбросьте жалость к себе и позицию жертвы обстоятельств. Решите прямо сейчас, что будете заботиться о себе во что бы то ни стало, в пределах разумного, конечно.

Учитесь вместо жалоб на проблемы задавать себе правильные вопросы: «Как мне оптимизировать свои дела, чтобы у меня появилось время на себя?», «Как вовлечь всю семью в домашние дела?», «Что я могу сделать, чтобы муж уделял мне больше внимания» и т.д.

Шаг 2.

Нужно определиться с тем, что именно вы будете делать для себя.
За основу можно взять нашу предыдущую статью о том, что мы нуждаемся в удовлетворении потребностей в 3 сферах жизни: тело, душа и ум.

Подойдите к делу основательно. Напишите по каждой сфере, что именно вы хотели бы сделать для своего тела, души и ума. Высыпаться? Питаться правильно? Сходить на мастер-класс по керамике? Освоить новую компьютерную программу? Пишите все, что откладывали годами. Пусть список будет объемным, не бойтесь.

Шаг 3.

Оптимизация списка.
Просмотрите полученный список того, что вы хотели бы сделать для себя. И задайте себе вопрос: какие 3-5 пунктов дадут вам больше всего энергии и доступны для выполнения в ближайшее время? Согласитесь, если до отпуска еще полгода, бесполезно ставить на первое место отдых на море. Это уже какая-то неосознанная попытка саботировать процесс.

Шаг 4.

Заключительный, но самый важный!
Начните действовать прямо сейчас. Ни с понедельника, ни завтра, а прямо сегодня выделите хотя бы 10 минут на одно дело из списка! Не нужно совершать подвигов и сразу выходить на часовую пробежку. Вы измучаете себя, и на этом все закончится. Лучше пробегитесь 5 минут, но похвалите себя за этот огромный шаг в своей жизни. И завтра у вас будет еще больше энтузиазма, ведь вы уже начали.

Хорошей практикой будет постоянно обновлять ваш список, добавлять и убирать пункты, менять приоритеты. Предпочтения и жизненная ситуация меняется, и если пару лет назад вас здорово заряжала ванна с эфирными маслами, то внезапно вы можете обнаружить, что вам скучно лежать эти 15-20 минут. Отслеживайте, какой эффект производят на вас те или иные дела и вносите коррективы в свой список.

Источник

Как начать заботиться о себе?
Adblock
detector