Здоровый сон – один из основополагающих элементов развития ребенка. Также важен он для молодой мамы, которая должна находить в себе силы, чтобы ухаживать за младенцем. Если малыша приучили засыпать на груди, с бутылочкой или укачивая, просыпаясь, он будет просить повторить эти действия и помочь ему заснуть. Из-за частых пробуждений ребенок недосыпает, становится плаксивым и плохо ест, а организм мамы не может полноценно восстановиться после родов. Поэтому часто новоиспеченных родителей интересует вопрос, как же научить ребенка засыпать без рук и бутылочек.
Научить новорожденного засыпать проще, чем научить малыша, которому уже 3 и больше месяцев. У них уже сформировалась устоявшаяся привычка перехода ко сну, и изменить эту привычку без слёз часто не получается.
Засыпать самостоятельно можно научить. Надо сформировать режим сна и бодрствования, правильно выбрать время отхода ко сну, создать комфортную для засыпания атмосферу, придумать ритуал, который родители с малышом будут исполнять каждый день перед сном, и набраться терпения.
1. Режим дня.
Даже взрослому человеку легче жить с определенным режимом. Организм знает, к чему готовиться в это время суток – есть, спать или бодрствовать. Лучше усваивается пища, повышается качество сна. А для детей режим еще важнее. Малыши не любят неопределенность, установленный распорядок дня помогает им чувствовать себя уверенней и меньше нервничать, когда их пытаются уложить спать или накормить.
Распорядок также помогает определить время, когда пора ограничить подвижные и энергичные игры. Перед сном лучше почитать книжку, чем играть в прятки, это не будет нагружать нервную систему ребенка.
2. Время отхода ко сну.
Как понять, что ребенок хочет спать? Ребенок начинает зевать, становится вялый, «клюет носом». Как только появились эти признаки, надо сразу начинать готовиться ко сну. Если не успеть вовремя уложить малыша спать, он может перейти в состояние перевозбуждения, и тогда ему будет еще тяжелее заснуть.
3. Условия для сна.
Хороший сон будет только в хороших условиях. Если ребенок трудно засыпает или рано просыпается, надо проверить, комфортно ли ему. Мягкий ли матрас, достаточно ли темно в комнате, есть ли посторонние шумы, жарко или холодно? От всех этих факторов напрямую зависит качество сна. Решить проблему не сложно. Рулонные шторы на окно, «белый шум», увлажнитель, новая свободная пижама – надо поставить себя на место ребенка и попытаться сделать место для сна удобным.
4. Ритуал
Ежедневный ритуал подскажет малышу, что следующим в его расписании будет сон, и поможет плавно к нему перейти. Можно собрать вместе игрушки, почитать сказку, посидеть в комнате при свете ночника – выбор действий для ритуала огромен, надо всего лишь найти свой. Это поможет сознанию переключиться с бодрствования и игр, расслабиться и настроиться на сон еще до того, как ребенок отправится в кроватку.
5. Терпение
Если ребенка отучают от укачиваний, засыпаний на груди или бутылочке, приучают к кроватке, то важно действовать мягко, но настойчиво. Дети не любят перемен, они могут плакать и просить то, к чему привыкли. Надо быть терпеливыми и спокойными, чтобы успокаивать свое чадо, но при этом довести до конца начатое.
Научить своего малыша спать в кроватке крепким сном может каждая мама. Если знакомые или родные говорят, что ребенок «перерастет» и сам научится засыпать самостоятельно, они в какой-то степени правы. Но сам он будет учиться только потому, что ему не помогли научиться в младенчестве.
Если же, несмотря на эти рекомендации, у вас не получается наладить сон малыша, вам поможет проект http://sonmalysha.ru/glavnaya
