Небольшая численность женщин приверженцы вегетарианства. Когда они решаются завести ребенка, отказаться от него они не готовы. Наши врачи – акушеры более консервативные в этом вопросе и практически всегда скажут, что вегетарианство и беременность не допустимы, овуляция, перестройка организма, значительно влияют на физиологические процессы, а уже тем более, последующее оплодотворение, организм требует дополнительные микроэлементы, минералы, витамины. Но это совершенно не обосновано, и придерживаться вегетарианства возможно. Запрет существует только в отношении сыроедения и строгого вида вегетарианства. При других видах возможно употребление морепродуктов и молочной продукции.
Беременной обязательно получать всевозможные витамины и микроэлементы. Одним из основных, является кальций. Вегетарианец совершенно не ограничивает ни себя, ни ребенка в его поступлении. Употребляя молоко или листовые овощи, способно обеспечить кальцием организм, в нужном количестве. Для развития у ребенка мозга и нервной системы необходимо поступление белков. Многие считают, что без мяса это невозможно. Это не верно, потребляя соевое молоко, орехи, бобовые возможно их получить, и нет вероятности, превысить содержание его в организме. Его избыток, что часто бывает при употреблении большого количества мяса, может негативно отразиться на ребенке.
Следует внимательно, при вегетарианстве, следить за количеством железа в организме. Его, возможно, получить из гречневой крупы, яблок. Даже употребляя мясо, во второй половине беременности практически всегда возникает его нехватка, очень часто доктор выписывает добавки. Фолиевая кислота остро необходима беременным женщинам. Обязательно употреблять продукты, его содержащие. В вегетарианстве это орехи, разнообразные крупы, листовые овощи. Витамин В-12 входит в обязательные витамины беременных. Его можно получить практически только из продуктов животного происхождения. Но вегетарианцем, не стоит расстраиваться ее, возможно, приобрести и из морепродуктов, разнообразной рыбы.
Небольшое содержание этой кислоты находится в сыре твердых сортов и кефире, принимайте её, когда появились признаки беременности. Цинк, необходим для верного обмена веществ. Любая мама вегетарианец способна его получить из темного хлеба, петрушки, рыбы и яиц. Вегетарианец может совершенно не беспокоиться о здоровье своего малыша, только нужно тщательно продумывать свое меню, чтобы, даже не употребляя животную пищу, получить все необходимое. Многие диетологи даже рекомендую перед началом беременности, кто не является вегетарианцем, постепенно переходить на данный вид питания, при этом увеличится эластичность тканей и роды пройдут намного проще.
